身體的痛點，心的痛點

"身心靈，環環相扣，心中有傷，心中不願承認、接受或面對，潛意識就會從其他方面入手。"

疫症全球爆發，很多人待在家中無事可做。有次一位學生問我：「老師，我快憋死了！你怎樣都不覺得悶啊！？」

我說：「在家裏那麼多事情可以做，怎會悶？」

學生說：「那你教教我！」

我說：「那好，那你就坐着，甚麼都別做。」

學生說：「嗯，你在忽悠我嗎.....？」

我笑說：「坐着不動，就是忽悠你嗎？我還擔心，這動蘯，你承受不起呢。」

不動，就是為了看到最美風景。

有一位事業有成的男子，正如許多事業有成的男子，有房、有車、有美麗的太太、難搞的子女、看去幸福美滿的家庭、相處不愉快的同事，一肚子抱怨與憤怒，以及婚外情。

每當他不斷地發着牢騷，而我又覺得聽得差不多時，便會跟他說：「先停一停。」有時候，他會把我沙發的枕頭扔在一旁，有時候他會大口大口喝下杯中的水，添完再喝。

我說：「停下來，甚麼都不要做。」

這時我會請他閉上眼去感受身體，哪裏感受最不舒服？他說是胸口，脹鼓鼓的，有種壓迫力。他發不出來。

他身體顫抖着，緊握着拳頭。

這些年，我變得越來越敏感。隨着修行、隨着自我療癒、隨着對心理學知識與療法的好奇與探索，更因為個案們的信任，我有時候會感覺到別人的感覺。有時，這是一種福氣，有時，也是一種痛苦。

我的胸口彷彿有一種被一段往事壓着、不能宣洩出來的委屈和憤怒。我記得，這男子，有輕度的心臟病，他不時會有胸痛和呼吸困難的狀況。

我想起了心理學上的一種身體疾病「心碎症候群」。

身體，是潛意識用來溝通的重要渠道。另外的一個渠道，是夢境。身體的疾病，從來不是只從身體入手便可解決。身體的健康，更不是只從生活習慣與飲食便能成就。身心靈，環環相扣，心中有傷，心中不願承認、接受或面對，潛意識就會從其他方面入手。

強迫你面對、接受，直至學懂該學懂的東西。

無論是人生不斷循環的際遇、身體的疾病、精神的疾病、心的痛苦，以及任何的魑魅魍魎。

人，可以逃避意識的痛苦，但潛意識是永遠都甩不掉、逃不了的。除非你面對，否則如影隨形，你明明每分每秒被影響着、纏繞着，卻不自知，活在無明。

有很多人難以進入催眠狀態，其中一個原因，是他們很少觸碰內心，甚至乎，不知道自己，原來害怕觸碰內心。這時候，我會從身體進入潛意識。

（關於覺察身體的方法，有興趣的朋友可查看「靜心：身體的情緒排毒」）

這男子，心中的壓迫、憤怒、痛楚，來自於初戀女友劈腿的經歷。當年他回到家中，卻看見赤裸的女友與一男子在床上纏綿，大受打擊。自此之後他沉淪了好一段日子，結婚後，和太太性生活不協調，太太直言不喜歡和他赤祼相對，二人自生下小孩後，已多年沒有行房。

然而，看着他的表情，即使解開了這兩個結，還是隱隱然有一種沉鬱。於是我問：「你跟你父母關係如何？」

他說，父母都很疼愛他，他有一個愉快幸福的家庭。雖然小時候不算富裕，然而大家都相處融洽，沒甚麼爭執。而他，也記不起甚麼重大的傷痛事件。

父親經已過世，他和母親相依為命，但日子也算愜意。

然而，當他回想和父親的片段時，總不時皺眉。

我開始細問他父親的事情，每說一句，他身上所散發出來的一種悲傷，彷彿像一扇久沒打開的門，內裏陳封多年的瘴氣，緩緩散出來。當說到，他父親是在家中突然中風過世的，而且，是他早上起床時發現時，他一直默默流下的眼淚終於爆發，忍不住號啕大哭。

洋蔥層層剝開，一層一層的生命際遇，一環一環緊扣着的心痛和心碎。

父親，才是他心碎、心痛、心臟病，以及悲傷、委屈與痛苦的源頭。

當你覺得待在家中沉悶的話。試試看，甚麼都不要做，就坐在那裏、或躺在那裏，單純地去感覺身體細微的每一吋肌膚。也許，你會在某條陳年的疤痕中、某處隱隱剌痛的舊患中、某塊不時跳動的肌肉中，發現到你人生中，精彩絕倫的故事。

安靜
2020年4月1日

《聽聽身體的心事》系列1

--

《煉心堂網上教學平台》
《將苦難，轉化成你的力量》網上課程免費資料報名表格：https://reurl.cc/5lrLOG

《將苦難，轉化成你的力量》（進階版）網上課程：https://reurl.cc/GVo31W

【靜心：身體的情緒排毒】：https://reurl.cc/E7r4Qk
【文章/影片訂閱（免費）】：https://reurl.cc/g724NL

回家那麼危險，為何還要回家？

看到印度極大量的人口因疫情而城市停頓，大批人匆忙遷回家鄉。

在各國的狀況中，印度的大遷移，特別囑目。事實上，全世界都在發生「趕回家」的狀況。

當人們無處所去時，要留在一個安全的地方時，縱然千山萬水，還是回家。

因為，在家會覺得安全。

當中，究竟有着怎樣的一股強大的牽引力量，令人們明知坐車危險、和一大堆人走上百公哩危險、把錢都花掉在旅費上危險，還是要「回家」？

在心靈的世界，「回家」這二字，有着深遠的智慧。

作為一個心理治療師，早在疫症蔓延之前，已看慣這世界太多迷失的人們。他們，離開了「家」--不只是長大的家，還有自己的心。太多太多人，遠離了自己的心，迷失在不知的路上。

回家吧，回家吧，回到那個等待你的人身邊。

回家吧，回家吧，回到那個最愛你的人身邊。

儘管那是愛你的人，還是你不知道卻深愛着你的自己。

回家了，心，就安穩了。

安靜
2020年3月31日
—
《將苦難，轉化成你的力量》網上課程免費資料報名表格：https://reurl.cc/5lrLOG

他們說我已醒來，其實我在做夢啊

不少人說，當他們進入煉心堂或我家的時候，總是覺得進入了另外的一個世界、另一個空間。

聽過不只一位朋友說：「你這裏很奇怪，一坐下來，就不知怎的，不想走。」

—
當有太陽的時候，就彷彿多了一份力量。

最近的天氣總是瀰漫着一份陰鬱，霧氣濕重，從窗外望去，這霧不像霧，反而更像一份迷茫。像無數不知去向的生靈，在空氣中飄蘯。

我早上起床，喜歡把手洗乾淨，從瓷罐中隨手捏一抹自己煉的香粉，燃一抹香。去穢，寧神，那煙火嬝嬝升起，祈一個願，唸幾句經文，心便逐漸由剛睡醒的迷糊，被煙火溫柔地燃亮，像旭日初升的微陽，軀散不少心中的鬱悶與迷茫。

大氣候中，許多人還沒有醒過來，至少我的心，在片刻間遂多了一份明亮。

打開電腦，寫幾句心裏的說話。然後，做一會工作。貓咪在叫着，拿着玩具和他們玩耍。沖一杯熱茶或熱咖啡，打開書籍，讀幾頁喜歡的風景，或雨或晴。空氣中，奏着不緩不急，溫柔而婉轉的歌聲。時光不覺荏苒，貓咪也睡懶覺了，家中一片寧靜。

在這個小小的空間裏，在不覺的時候，隱約和外在的世界有點不一樣。

有人說，醒了的人才能在這個時代這樣活；我倒覺得，這不過是另一場美好的睡眠罷了。

至少，在這個「夢」裏，我的心中，有一個和煦的太陽，溫暖地微笑着。

安靜
2020年3月29日
—

《將苦難，轉化成你的力量》網上課程：

以下四堂課是免費的，有興趣的朋友，請填妥這報名表格：https://reurl.cc/5lrLOG
（登記後請進入你的電郵，按下啟動連結）

Day 1 如何減輕自己的痛苦？
Day 2 如何令自己的心有更多安寧？
Day 3 如果可以忘記痛苦......
Day 4 如何擁有力量？

我們將會透過電郵，將課堂內容傳送給大家。歡迎轉發給大家的朋友。

安靜。煉心堂
—

圖片來源：
IG: Limhengswee

生命本無常，正念面對之

正念社工訓練計劃（青少年服務）在風雨飄搖的時候建立，遇上疫情，本來不過是一場用心認真的訓練，脫變成一種自我修為的鍛鍊。

人生，有許許多多的意外。而正念，正正就是為了這些難以預測的狀況而設。老實說，面對動蘯的社會和世界級的疫情，能正念、認真、不懈怠地堅持去做一件事，殊不容易。

社會狀況每天都在變化，每天都要應變，每天都要為改變做足準備。無論是讓課程繼續下去，還是作最壞的打算。

而我們，怎樣以平靜的心，去接納這一切無常？

周三，是第一期訓練第四堂完結的日子。我每堂都有紀錄低同學的出席率和檢查功課，意想不到的是，每一堂，都達到100%出席率。當中，連四位導師，也幾乎每一堂都在場（無論是現場還是網上），真的有事來不了的，也會重溫錄影。而同學的功課，每堂都幾乎是95-100%交足。

當然，我們謙遜，卻不妄自菲薄。平台工作人員幕後也加倍做了許多準備工夫，例如安排網上及實體課同步等等。

老實說，對於同學的認真程度，我極度驚訝。也許，在這人心惶惶的時刻，這「正念訓練」恰好就呈現出其「助己助人」的精髄，無論任何狀況、任何處境、任何地方、任何心情，我們，亦能正念從之，安頓身心。

當自身修為不足，別說助人，自己也先崩潰、塌下了。假如在這重大的疫情關口，我們仍能保持着一份赤子之心，無論怎樣風吹雨打，仍如大樹立於天地，縱管暴風暴雨之中，樹搖葉落，仍屹立不倒。待風雨一過，枝椏便重新長出綠葉，開花結果。在悠悠的歷史長河中，遠眺這山河大地，從此，多了一份滄桑，也多了一份看透生命的安然。

生命本無常，正念面對之。這一次的課程，在這一刻，已不再是課堂上的學習，而是生命中的修為了。

感恩生命微妙的安排，感謝每一位導師、同學、工作人員及支持機構，令這課程，在我們本來蒼白的人生之中，變得更寶貴和具有深遠的意義。

安靜

我沒做過些甚麼啊......所謂「無為」，其實「有為」

我總是覺得自己不夠好。

這段日子留在家中，睡得很兇。這彷彿在彌補我過往數年過度工作的虛耗。偶爾我躺在床上，心想：「我這幾年甚麼都沒做過呀？怎麼這麼累？」

要很努力去想，才能想到，這幾年，我一直都在為別人服務。正念博覽做了三年，義教義學辦了近五百場工作坊，看管賽馬會正念家庭訓練計劃，看管利希慎正念社工訓練計劃（青少年服務），做了近一百集「煉心術」，拍了54集「正念ATM」，做了一季「儂本多情」，38集「心靈療一療」，成立香港不單快樂88慈善機構，建立心動斷捨離義工服務隊，管理五十人義工隊及無數次出隊上門服務。

啊，還有成立煉心堂，有了一個辦公室，開辦潛意識課程、工作坊和見了不少個案。

也因為天份，所以建立了獨有的心靈療癒系統，例如解夢療癒、潛意識場、整理療癒術等等。

11年內，搬了9次家、4次office。

可是我現在坐在電腦前，我雙臂繞在胸前，我在想：「我做過些甚麼呀？」

我還是覺得：「我沒有做過些甚麼。」

前兩天，整理舊資料，看到2017年3月22日寫的一篇日誌。那一年，是319正念博覽之後，我送了不丹國家博物館館長去機場後，便去了表姐的喪禮。一邊繁榮，一邊凋零。

我寫着：

「我並沒有很強烈的成功慾。通常當我很想去做一件事時，便只傻傻的不顧一切去做，根本不會想將來。做事如此，愛人也如此。

因此成功了，那是它本該如此；失敗了，那也是它本該如此。盡了力去做、去愛，就好。而我也很清楚自己， 還是更喜歡恬靜的生活。」

就算是這幾年所謂愛過的幾個人，也都那麼的雲淡風輕，心頭掠過，瞬間便如風消逝，沒留下多少痕跡。

「我沒有做過些甚麼。」這種感覺，是很特別的。

今天我看見別人的網上，開一個課程有上百人參與，那些朋友，怎麼短短數年間就躍進得那麼快呢？看看我自己，最近都懶得動，說開班甚麼的，你讓我睡更好吧。瞬間，我就覺得自己有一種罪惡感。

作為一個心理治療師，總不能自己打敗自己吧。於是乎，我回想上面我做過的事情，然後發現：「好像又不是啊......」

很費力的才想到，這兩個月，我除了睡覺，還有管理正念社工訓練計劃（青少年服務），還有研究如何建立一個網上教學資源平台，還錄了一個網上課程。啊，還看了十多本書，自學一些心理治療技能，自學一些其他技能等等.......

因為我在家裏就忍不住學習。所以，才會想建立一個網上教學平台，讓大家也能安坐家中學習。

啊，原來是這樣啊，我真的沒做過甚麼。

因為，很多東西，都在不知不覺中，完成了。

安靜。煉心堂

--

《將苦難，轉化成你的力量》網上課程：

以下四堂課是免費的，有興趣的朋友，請填妥這報名表格：https://reurl.cc/5lrLOG

（登記後請進入你的電郵，按下啟動連結）

Day 1 如何減輕自己的痛苦？
Day 2 如何令自己的心有更多安寧？
Day 3 如果可以忘記痛苦......
Day 4 如何擁有力量？

我們將會透過電郵，將課堂內容傳送給大家。歡迎轉發給大家的朋友。

安靜。煉心堂

2017. 搬屋奇遇記

話說是日搬家，據聞乃是吉日，約了搬運公司下午三時，早上十一時對方打電話來，說因天雨有村屋客人取消預約，問我是否想早一點搬，我當然叫好！於是乎對方表示十二時半到，而剛巧老媽也早來了幫忙看管東西，加上業主大發慈悲不用我再回屯門交收，於是乎心感慶幸，覺得好運降臨！

十二時半，搬運工人前來，而我一直只見一位壯健的哥哥出入我家，其餘則像幽魅般的影子存在，偶然有人在門口說話，偶然有人借廁所，才隱約見到其餘二人。我問哥哥可否把餅餅放進貓籠內上車？如何計錢？哥哥說當然可以放啊，但幾錢呢就......（靜默），嘿嘿。

問了數次，都是一樣的反應，又或說要問別人才知......然後我決定用寵物袋裝着餅，貼身抱著牠算數。

由於要拆床拆櫃，花了約1.5小時才把東西全運出家。哥哥跟我說：「小姐，東西先上車，我們現在去吃飯。」

「呀......？吃飯？你們為甚麼不吃完飯才來？」

「嗯......因為我們打算先把東西放上車才吃飯。」

「.......」

「你不如在這裏等我們吧。」

「那要吃多久？」

另一幽魅般的哥哥忽地在門口閃現說：「幾個字吧。」

「哦......」

我和老媽、阿餅一家三口，就在那空蕩蕩的屋中，坐在那唯一不用般走的梳化上等候，心中暗忖，會不會等到天荒地老。

阿媽說：「對方叫甚麼名字、車在哪裏、車牌是甚麼都不知道......」

我抱着餅呆道：「哦......」

等了又等，等了又等......

當我正想着東西會不會如被全部拖走了不再回來時，電話響了，搬屋公司的工人，竟然真的只是去了吃飯，而且還吃完了。

上車，司機是另一位比我體型大四倍的叔叔。他滔滔不絕地聊着現在的樓價、見過的客人、公司對於條款的執着等等時，本來隨口聊着，他問我幹甚麼的，我說做心理治療。他忽然就大談起問題客人和人生百態，再帶回搬屋公司多麼執着要員工認為自己是值得受尊重的。正當我覺得這位司機大叔異常地對他的搬運工作充滿執着與熱情時，忽然發現，原來這位身穿短褲波鞋、滿臉鬚根的大叔，就是這間搬屋公司的老闆，而且公司還有不同品牌及價位的搬運業務。

啊，咁都撞得中......今日果然是吉日。

他說：「每星期我都會出1-2日車，也專挑要爬樓梯的來做。」

「啊......」（我的要跑6-7層......果然很會挑的說）

他對於工人有一種難能可貴的尊重。他說他們的公司，做的單必須要快，才能這麼低價。
其實，我是朋友介紹才用這間公司的，而且報價單因誤填而報得亂七八糟，根本不知真實的收費......

由於我住唐五樓，入屋還要落一層，有四、五十件東西，傢私需裝拆等等，還有住在屯門時有天台，十一箱東西要從天台搬下來，結果這三個牛高馬大、氣力旺盛的大男人，花了足足六個小時，大汗淋漓、幾近虛脫，才把我的東西搬完、裝完。

埋單，盛惠2500元。

過程中我和老媽不斷讚歎，完成時他們都已累得說不出話來，我則二話不說給了出生以來最多的小費！

今日，果然是吉日！
（冇俾人呃冇俾人偷嘢仲要對方出盡九牛二虎之力搬完結果才需市價一半以下的收費......睇嚟新屋好旺我！哈哈！）

再次萬分感謝三位辛勞的哥哥，也衷心敬佩他們搬運的能耐、待客至誠的態度，以及超級超值的服務！

安靜。煉心堂

--
【煉心堂網上教學平台】：https://annielam.thinkific.com/
【文章/影片訂閱（免費）】：https://reurl.cc/g724NL

2017，搬家前

明天搬家了。

今次搬家本來只有那十來箱物品和幾袋衣服，但想到要別人爬五、六層樓梯，我不拿東西都氣喘，他們即使搬慣了，也太辛苦吧？一箱標準是25kg，於是我把它們一拆三，是的，運費會貴了三倍，而且又要把已裝好的箱子再拆開重新裝過，加三倍的累，但至少良心過意得去。

因突發事情，臨搬前幾天才更改延遲一天搬走，有點手忙腳亂兼心煩氣躁，幸好搬運公司有期，業主又肯退讓，我也多了一些時間把東西收拾好。

今次令我最驚訝的是，我竟然沒甚麼東西要丟棄。只有幾袋垃圾和幾件原本就沒甚麼感覺的贈品。

忽然發現，原來我的生活頗簡樸，這一年除了工作上需使用到的東西外，基本上只買了些衣履鞋襪和書本文具（其實也是工作用的），個人物品只有眼鏡和手機，但都是因為老化壞掉而更換的。眼鏡已用了五年，眼鏡托的部分因為老化出現化學變異，令到臉部皮膚在二、三月份，有長達個多月敏感刺痛（眼鏡托遮蓋了因此沒人看見）；手機也已用了四年多，連whatsapp都無法打開才換掉。

過了一年沒有雪櫃的日子，其實沒甚麼特別。計劃買一個雪櫃，是因為新居廚房沒有廚櫃，由於今次的廚房在天台，因此可預期在炎熱的夏天，幾乎所有食物都要即日清掉，生果很快變壞，青菜沙律更放不過夜。最怕是阿餅的糧，受熱變壞了而我卻不知道。另外，把易碎的杯盤碗筷都放進去，那就一物多用了。

還有傢私要買、轉地址、改寬頻、水電煤......搬家就是有一大堆東西要處理。

其實這也很好，至少強迫自己處於一個很理性和有邏輯思維的狀態（彷彿早已安排好似的）。早幾天因為心煩而情緒跌到落谷底，這次經驗令我反思許許多多的東西。雖然搬家太密很辛苦，但回顧過去，每次都是一趟重大的成長。而這一次的一連串考驗更是非比尋常。十分感恩，也感謝身邊的每一位讓我喜歡讓我憂的菩薩們。

成長雖然很好，但祈求上天，下次請輕手一點，好不好？（笑）

安靜。煉心堂

--
【煉心堂網上教學平台】：https://annielam.thinkific.com/
【文章/影片訂閱（免費）】：https://reurl.cc/g724NL