越快樂、越墮落

之前的文章說到，大約八、九年以前開始，我會突然之間知道某些人沒有說出口的事情。然而，我早就不會刻意這樣做了。第一點，說出來也許很難令人相信，卻千真萬確：它讓我在輔導與心理治療工作上出現困難，甚至反效果（另文詳述）。第二點，大家經歷中或已跨越的朋友應更有感覺，因為你一定體驗過，那就是──它讓你，感覺太好。

既然感覺那麼好，怎麼反而不用呢？

我先說說，為甚麼以前不談，現在談的原因。

疫情擴散到全球，已經有許多人說過，這是大覺醒的時代。面對前途的未卜、心靈的迷失、不安與恐懼天天來襲，靈性修行將會成為人心的一大出口。而無論怎樣的靈修也好，宗教也好，身心靈也罷，甚至是最最最簡單的正念靜心，日子久了，定必會經歷「神通」。

過往許多個年頭，我都不談神通，因為覺得做人踏實就好。而這，本來就是人本來該走的路。

然而，近年來，身心靈的法門多得眼花撩亂，有時候，面對着心愛的學生們，我無法叫他們回歸自身，因為他們總被那些「激發特異功能」的法門吸引着。最難過的，是看着身邊不同的朋友們，日漸沉迷而迷失了自己。

在修行的路上，「神通」是必經之路。最近在家，沉澱自己，不約而同收到幾位朋友的訊息，表示自己「覺醒了」，有「能力」，有「使命」。老實說，我不知道他們找我幹甚麼，我又沒甚麼過人的超能力。反而，我覺得他們可能是心裏有疑惑、不安、不知所措，來找輔導吧；也不是誇張，他們可能更需要進一步的心理治療。

很多人誤會覺醒是從零在瞬間跳到一百的事，但事實上是大家看英雄電影太多了，根本不是這麼的一回事，甚至乎，要從修行中，看到自己在「自我」（ego）、「陰影」（shadow）與「靈性」（spritiual）中的矛盾與失調，並踏實面對及轉化，才是正路。

有「神通」，不代表你的創傷消失了啊，拜託。

更不代表你就是「神」，而心中沒有了「黑暗」，這是常識吧？

人不會平白無端就從小學生變成了博士後的，智慧增長也不會突然出現基因突變。如果那麼厲害，怎麼還沒有人能搞定特區政府和林鄭月娥？怎麼至今還沒有一個治療新冠肺炎的療劑出來？

如何放下令人自大、自戀、自以為是的「神通」，而克服與轉化內心的創傷、黑暗、負面情緒，再領悟靈性中的「我」、生命的意義，從而成為一個成功轉化的、健康的人，那肯定，不是一朝一夕的事。

然而，「神通」就和「性」一樣，對很多人來說，既新奇、又吸引，而且令人自我膨脹兼充滿快感。修行的路漫漫，天天打坐，還越練越平淡，「神通」呢，就像踏入青春期的孩子發現自己的性徵與性慾一樣，平白無端蹦出來的新樂園啊。然而，在這一個資訊發達又群魔亂舞的年代，你跟年青人說「性慾這東西不去想便會自然消失」（忽悠式：神通這東西是夢幻泡影），又或「結婚才能有性行為」（命令式：不許去理神通），又或「拖手仔或親吻會懷孕」（恐嚇式：不小心會走火入魔的！），難道不覺得自己很傻很天真嗎？

在這一個甚麼都速食的年代，還有多少人真的循着修行與成長，內心有足夠的定力、有好老師去提點，才去體驗這成長的過程？有多少人，不是偷偷摸摸、或一班自我膨脹的人聚在一起，天天在群組中告訴別人自己的超能力有多勁、多厲害？

「成長」、「擴展」與「性慾」一樣，都是人的本能。當「神通」變成了可以「學習」、可以「付錢便能得到」、可以「財色兼收」、可以「心想事成」時，而且最重要的是「唾手可得」時，那些脆弱的人們，有誰可以幫助他們？

水能載舟，亦能覆舟。

神通所造成的業，大家心知肚明吧。

全球疫症，讓靜心、冥想、正念得以高速發展，亦令更多人踏入身心靈與修行。面對着這麼龐大且急升的數字，可預計將有更多人在成長中迷失。

心理輔導及治療，重點是坦誠。我寧願陪着大家去走這條路，總好過看着你們墮入黑暗。

「能力」，有時像六合彩頭獎一樣。可以是禮物，也可以是詛咒。

至於它在你生命中，成為怎樣的角色，視乎的，絕對不是你有多大的能力。

而是，閣下有多少的智慧、慈悲、覺察力，還有一樣不可或缺的東西──叫謙卑。

安靜
2020年4月8日

——
【煉心堂網上教學平台】
【14/4 療癒身體心靈工作坊】：https://www.facebook.com/657529211044358/posts/1831032457027355/?d=n

【靜心：身體的情緒排毒】：https://reurl.cc/E7r4Qk

【文章/影片訂閱（免費）】：https://reurl.cc/g724NL

想不起，才是最可怕的人生

"當她說起兒子的時候，我感覺到一種冷，這種冷，是年底的時候心裏在等待一年完結那種獨有的冷和孤寂。"

【想不起，才是最可怕的人生】

上一篇，說了假如靜止不動，那麼你可能從身體能覺知到自己人生中不同的結。當然，所謂的「靜止不動」，並非完全不動便可，還是需要透過一些方法來引導。方法簡單，也安全，有興趣的朋友可查看「靜心：身體的情緒排毒」。

大家會問，讓當事人重複回憶起受傷的情節，不會更受傷嗎？

首先，我們要問一個反思考的問題，「回想」與「表達」難道就必定會讓當事人「更受傷」了嗎？

再深一層，「不回想」、「不去想」，就肯定不會「更受傷」了嗎？

【順着感覺而行，就會找到答案】

有一位女士求救，她說她哥哥自殺十多年了，她一直「沒事」，但最近不知怎的覺得自己「快要崩潰」，所以尋求心理治療。

我遂問她，最近有沒有發生過任何事，讓她觸發這傷痛的回憶？她說，沒有。

一件十幾年前的往事，當事人自己本來以為早已經過去了。然而，在沒有衝擊、沒有人提起、沒有特別回想的情況下，這位女士為何會突然「快要崩潰」呢？

更不可思議的是，她非常清楚地表達：這是因為哥哥在十幾年前自殺了。

她又是憑甚麼，去作出這種異常確定的判斷？

人，最精準的儀器，不是腦袋，而是感覺。我用「人」，而不用「人體」，因為人體的話，只有身體，而欠缺了心和靈魂。而人，就是身心靈一體的全部。

記得那大槪是八年前左右吧，那時候我還在出版社工作。有一位大陸某知名出版社的編輯前來拜訪，那是我第一次見她，對她非常陌生。她那次來香港，也是為了參加藏傳佛教一個非常大型的法會，還有灌頂歸依。

當時那位女編輯就叫我去歸依啊甚麼的，為了說服我，她遂說起自己被感化的經歷，說起家事，說起自己有個兒子，還沒開始說兒子的事情，就在那一刻，我突然有一種感覺，於是說：「孩子是年底出生的啊？」

她呆了一呆，「嗯......」了一句，點了點頭。

我說：「11月啊？」

她差點暈倒了，問：「你是怎麼知道的？」

我說：「就是知道。」

老實說，當她說起兒子的時候，我感覺到一種冷，這種冷，是年底的時候心裏在等待一年完結那種獨有的冷和孤寂。如果你們有留意，每個月份，其實都有它的氣味。那時候，我嗅到了11月的氣味，空氣中帶着冷冽、清爽，身體明明穿得暖，但還是覺得冷的氣味。那冷的，是心。
這種感覺，假如只有軀體，只會嗅到會議室中的那熱茶發出的劣質普洱的氣味吧？

（ 見：備註1 ）

回到上述的個案。當我第一次見到那女士時，她身上，被一種死亡的氣息緊緊裹住。她在的時候，輔導室，會有一種非常強列的陰冷。

我就知道，她的判斷，完全正確。縱然沒有事發生、沒有人提起，她的崩潰，的確來自於她自殺的哥哥。

這是一個複雜的個案，經過不容易的治療後，她來時不再帶着陰風，她對哥哥的回憶，也由冷漠無情，變回了溫暖。與第一次來時，判若兩人。

她說的一句話我特別深刻：「我現在才知道，原來過去那十幾年，我活着都只如行屍走肉。」

苦難，是一份極珍貴的禮物。若不是她崩潰了，她斷不會去尋求幫助。若不被治療，她現在也不知活成怎樣，又或，是否還活着。

她問我：「那是哥哥想幫我，而帶我來的嗎？」我不回應，只叫她自己去感受。因為這類問題，無論我說是或不是，都不是一個恰當的答案。

因為答案，本來就在她自己心中。

【回想，有時是治療的關鍵】

PTSD（創傷後遺症，Post-Traumatic Stress Disorder）是一種很特別的心理病，患者會不斷「回閃」過往受創傷的片段、發惡夢等。然而治療方法，並不是要去逃避那些痛苦的回憶，而是要更仔細地去記起它們。

（ 見：備註2 ）

沒有處理的創傷，不會自己無端端好起來的。被壓抑的創傷，其在潛意識的影響力更是巨大。

我堅信，人，有天生自癒的智能，只是我們有沒有善加運用。

水能載舟，亦能覆舟。

假如不刻意去傷害別人，也不無知又自大地去「整理」或「治療」別人，這載舟之水，為何不能緩緩隨風而行呢？治療師，有時就像這風，輕輕把舟托住，帶着它順流到該到達的地方吧。

若不前行，又怎能看到遠方美麗的風景呢？

安靜。煉心堂

《聽聽身體的心事》系列2

備註：

1. 關於這種「能力」，我基本上都不再刻意使用，原因另文詳述金。
2. 在PTSD（創傷後遺症）的治療中，幫助當事人記起事件的細仔內容，是治療的重要部分。對於上面PTSD（創傷後遺症）的資料，大家可參看醫管局青山醫院以下的公開文件，原作者為英國皇家精神科學院，翻譯者為青山醫院精神健康學院。 https://www3.ha.org.hk/cph/imh/doc/information/psychiatrists/L18.pdf

--
《煉心堂網上教學平台》
【靜心：身體的情緒排毒】：https://reurl.cc/E7r4Qk
【文章/影片訂閱（免費）】：https://reurl.cc/g724NL

身體的痛點，心的痛點

"身心靈，環環相扣，心中有傷，心中不願承認、接受或面對，潛意識就會從其他方面入手。"

疫症全球爆發，很多人待在家中無事可做。有次一位學生問我：「老師，我快憋死了！你怎樣都不覺得悶啊！？」

我說：「在家裏那麼多事情可以做，怎會悶？」

學生說：「那你教教我！」

我說：「那好，那你就坐着，甚麼都別做。」

學生說：「嗯，你在忽悠我嗎.....？」

我笑說：「坐着不動，就是忽悠你嗎？我還擔心，這動蘯，你承受不起呢。」

不動，就是為了看到最美風景。

有一位事業有成的男子，正如許多事業有成的男子，有房、有車、有美麗的太太、難搞的子女、看去幸福美滿的家庭、相處不愉快的同事，一肚子抱怨與憤怒，以及婚外情。

每當他不斷地發着牢騷，而我又覺得聽得差不多時，便會跟他說：「先停一停。」有時候，他會把我沙發的枕頭扔在一旁，有時候他會大口大口喝下杯中的水，添完再喝。

我說：「停下來，甚麼都不要做。」

這時我會請他閉上眼去感受身體，哪裏感受最不舒服？他說是胸口，脹鼓鼓的，有種壓迫力。他發不出來。

他身體顫抖着，緊握着拳頭。

這些年，我變得越來越敏感。隨着修行、隨着自我療癒、隨着對心理學知識與療法的好奇與探索，更因為個案們的信任，我有時候會感覺到別人的感覺。有時，這是一種福氣，有時，也是一種痛苦。

我的胸口彷彿有一種被一段往事壓着、不能宣洩出來的委屈和憤怒。我記得，這男子，有輕度的心臟病，他不時會有胸痛和呼吸困難的狀況。

我想起了心理學上的一種身體疾病「心碎症候群」。

身體，是潛意識用來溝通的重要渠道。另外的一個渠道，是夢境。身體的疾病，從來不是只從身體入手便可解決。身體的健康，更不是只從生活習慣與飲食便能成就。身心靈，環環相扣，心中有傷，心中不願承認、接受或面對，潛意識就會從其他方面入手。

強迫你面對、接受，直至學懂該學懂的東西。

無論是人生不斷循環的際遇、身體的疾病、精神的疾病、心的痛苦，以及任何的魑魅魍魎。

人，可以逃避意識的痛苦，但潛意識是永遠都甩不掉、逃不了的。除非你面對，否則如影隨形，你明明每分每秒被影響着、纏繞着，卻不自知，活在無明。

有很多人難以進入催眠狀態，其中一個原因，是他們很少觸碰內心，甚至乎，不知道自己，原來害怕觸碰內心。這時候，我會從身體進入潛意識。

（關於覺察身體的方法，有興趣的朋友可查看「靜心：身體的情緒排毒」）

這男子，心中的壓迫、憤怒、痛楚，來自於初戀女友劈腿的經歷。當年他回到家中，卻看見赤裸的女友與一男子在床上纏綿，大受打擊。自此之後他沉淪了好一段日子，結婚後，和太太性生活不協調，太太直言不喜歡和他赤祼相對，二人自生下小孩後，已多年沒有行房。

然而，看着他的表情，即使解開了這兩個結，還是隱隱然有一種沉鬱。於是我問：「你跟你父母關係如何？」

他說，父母都很疼愛他，他有一個愉快幸福的家庭。雖然小時候不算富裕，然而大家都相處融洽，沒甚麼爭執。而他，也記不起甚麼重大的傷痛事件。

父親經已過世，他和母親相依為命，但日子也算愜意。

然而，當他回想和父親的片段時，總不時皺眉。

我開始細問他父親的事情，每說一句，他身上所散發出來的一種悲傷，彷彿像一扇久沒打開的門，內裏陳封多年的瘴氣，緩緩散出來。當說到，他父親是在家中突然中風過世的，而且，是他早上起床時發現時，他一直默默流下的眼淚終於爆發，忍不住號啕大哭。

洋蔥層層剝開，一層一層的生命際遇，一環一環緊扣着的心痛和心碎。

父親，才是他心碎、心痛、心臟病，以及悲傷、委屈與痛苦的源頭。

當你覺得待在家中沉悶的話。試試看，甚麼都不要做，就坐在那裏、或躺在那裏，單純地去感覺身體細微的每一吋肌膚。也許，你會在某條陳年的疤痕中、某處隱隱剌痛的舊患中、某塊不時跳動的肌肉中，發現到你人生中，精彩絕倫的故事。

安靜
2020年4月1日

《聽聽身體的心事》系列1

--

《煉心堂網上教學平台》
《將苦難，轉化成你的力量》網上課程免費資料報名表格：https://reurl.cc/5lrLOG

《將苦難，轉化成你的力量》（進階版）網上課程：https://reurl.cc/GVo31W

【靜心：身體的情緒排毒】：https://reurl.cc/E7r4Qk
【文章/影片訂閱（免費）】：https://reurl.cc/g724NL

回家那麼危險，為何還要回家？

看到印度極大量的人口因疫情而城市停頓，大批人匆忙遷回家鄉。

在各國的狀況中，印度的大遷移，特別囑目。事實上，全世界都在發生「趕回家」的狀況。

當人們無處所去時，要留在一個安全的地方時，縱然千山萬水，還是回家。

因為，在家會覺得安全。

當中，究竟有着怎樣的一股強大的牽引力量，令人們明知坐車危險、和一大堆人走上百公哩危險、把錢都花掉在旅費上危險，還是要「回家」？

在心靈的世界，「回家」這二字，有着深遠的智慧。

作為一個心理治療師，早在疫症蔓延之前，已看慣這世界太多迷失的人們。他們，離開了「家」--不只是長大的家，還有自己的心。太多太多人，遠離了自己的心，迷失在不知的路上。

回家吧，回家吧，回到那個等待你的人身邊。

回家吧，回家吧，回到那個最愛你的人身邊。

儘管那是愛你的人，還是你不知道卻深愛着你的自己。

回家了，心，就安穩了。

安靜
2020年3月31日
—
《將苦難，轉化成你的力量》網上課程免費資料報名表格：https://reurl.cc/5lrLOG

他們說我已醒來，其實我在做夢啊

不少人說，當他們進入煉心堂或我家的時候，總是覺得進入了另外的一個世界、另一個空間。

聽過不只一位朋友說：「你這裏很奇怪，一坐下來，就不知怎的，不想走。」

—
當有太陽的時候，就彷彿多了一份力量。

最近的天氣總是瀰漫着一份陰鬱，霧氣濕重，從窗外望去，這霧不像霧，反而更像一份迷茫。像無數不知去向的生靈，在空氣中飄蘯。

我早上起床，喜歡把手洗乾淨，從瓷罐中隨手捏一抹自己煉的香粉，燃一抹香。去穢，寧神，那煙火嬝嬝升起，祈一個願，唸幾句經文，心便逐漸由剛睡醒的迷糊，被煙火溫柔地燃亮，像旭日初升的微陽，軀散不少心中的鬱悶與迷茫。

大氣候中，許多人還沒有醒過來，至少我的心，在片刻間遂多了一份明亮。

打開電腦，寫幾句心裏的說話。然後，做一會工作。貓咪在叫着，拿着玩具和他們玩耍。沖一杯熱茶或熱咖啡，打開書籍，讀幾頁喜歡的風景，或雨或晴。空氣中，奏着不緩不急，溫柔而婉轉的歌聲。時光不覺荏苒，貓咪也睡懶覺了，家中一片寧靜。

在這個小小的空間裏，在不覺的時候，隱約和外在的世界有點不一樣。

有人說，醒了的人才能在這個時代這樣活；我倒覺得，這不過是另一場美好的睡眠罷了。

至少，在這個「夢」裏，我的心中，有一個和煦的太陽，溫暖地微笑着。

安靜
2020年3月29日
—

《將苦難，轉化成你的力量》網上課程：

以下四堂課是免費的，有興趣的朋友，請填妥這報名表格：https://reurl.cc/5lrLOG
（登記後請進入你的電郵，按下啟動連結）

Day 1 如何減輕自己的痛苦？
Day 2 如何令自己的心有更多安寧？
Day 3 如果可以忘記痛苦......
Day 4 如何擁有力量？

我們將會透過電郵，將課堂內容傳送給大家。歡迎轉發給大家的朋友。

安靜。煉心堂
—

圖片來源：
IG: Limhengswee

生命本無常，正念面對之

正念社工訓練計劃（青少年服務）在風雨飄搖的時候建立，遇上疫情，本來不過是一場用心認真的訓練，脫變成一種自我修為的鍛鍊。

人生，有許許多多的意外。而正念，正正就是為了這些難以預測的狀況而設。老實說，面對動蘯的社會和世界級的疫情，能正念、認真、不懈怠地堅持去做一件事，殊不容易。

社會狀況每天都在變化，每天都要應變，每天都要為改變做足準備。無論是讓課程繼續下去，還是作最壞的打算。

而我們，怎樣以平靜的心，去接納這一切無常？

周三，是第一期訓練第四堂完結的日子。我每堂都有紀錄低同學的出席率和檢查功課，意想不到的是，每一堂，都達到100%出席率。當中，連四位導師，也幾乎每一堂都在場（無論是現場還是網上），真的有事來不了的，也會重溫錄影。而同學的功課，每堂都幾乎是95-100%交足。

當然，我們謙遜，卻不妄自菲薄。平台工作人員幕後也加倍做了許多準備工夫，例如安排網上及實體課同步等等。

老實說，對於同學的認真程度，我極度驚訝。也許，在這人心惶惶的時刻，這「正念訓練」恰好就呈現出其「助己助人」的精髄，無論任何狀況、任何處境、任何地方、任何心情，我們，亦能正念從之，安頓身心。

當自身修為不足，別說助人，自己也先崩潰、塌下了。假如在這重大的疫情關口，我們仍能保持着一份赤子之心，無論怎樣風吹雨打，仍如大樹立於天地，縱管暴風暴雨之中，樹搖葉落，仍屹立不倒。待風雨一過，枝椏便重新長出綠葉，開花結果。在悠悠的歷史長河中，遠眺這山河大地，從此，多了一份滄桑，也多了一份看透生命的安然。

生命本無常，正念面對之。這一次的課程，在這一刻，已不再是課堂上的學習，而是生命中的修為了。

感恩生命微妙的安排，感謝每一位導師、同學、工作人員及支持機構，令這課程，在我們本來蒼白的人生之中，變得更寶貴和具有深遠的意義。

安靜

我沒做過些甚麼啊......所謂「無為」，其實「有為」

我總是覺得自己不夠好。

這段日子留在家中，睡得很兇。這彷彿在彌補我過往數年過度工作的虛耗。偶爾我躺在床上，心想：「我這幾年甚麼都沒做過呀？怎麼這麼累？」

要很努力去想，才能想到，這幾年，我一直都在為別人服務。正念博覽做了三年，義教義學辦了近五百場工作坊，看管賽馬會正念家庭訓練計劃，看管利希慎正念社工訓練計劃（青少年服務），做了近一百集「煉心術」，拍了54集「正念ATM」，做了一季「儂本多情」，38集「心靈療一療」，成立香港不單快樂88慈善機構，建立心動斷捨離義工服務隊，管理五十人義工隊及無數次出隊上門服務。

啊，還有成立煉心堂，有了一個辦公室，開辦潛意識課程、工作坊和見了不少個案。

也因為天份，所以建立了獨有的心靈療癒系統，例如解夢療癒、潛意識場、整理療癒術等等。

11年內，搬了9次家、4次office。

可是我現在坐在電腦前，我雙臂繞在胸前，我在想：「我做過些甚麼呀？」

我還是覺得：「我沒有做過些甚麼。」

前兩天，整理舊資料，看到2017年3月22日寫的一篇日誌。那一年，是319正念博覽之後，我送了不丹國家博物館館長去機場後，便去了表姐的喪禮。一邊繁榮，一邊凋零。

我寫着：

「我並沒有很強烈的成功慾。通常當我很想去做一件事時，便只傻傻的不顧一切去做，根本不會想將來。做事如此，愛人也如此。

因此成功了，那是它本該如此；失敗了，那也是它本該如此。盡了力去做、去愛，就好。而我也很清楚自己， 還是更喜歡恬靜的生活。」

就算是這幾年所謂愛過的幾個人，也都那麼的雲淡風輕，心頭掠過，瞬間便如風消逝，沒留下多少痕跡。

「我沒有做過些甚麼。」這種感覺，是很特別的。

今天我看見別人的網上，開一個課程有上百人參與，那些朋友，怎麼短短數年間就躍進得那麼快呢？看看我自己，最近都懶得動，說開班甚麼的，你讓我睡更好吧。瞬間，我就覺得自己有一種罪惡感。

作為一個心理治療師，總不能自己打敗自己吧。於是乎，我回想上面我做過的事情，然後發現：「好像又不是啊......」

很費力的才想到，這兩個月，我除了睡覺，還有管理正念社工訓練計劃（青少年服務），還有研究如何建立一個網上教學資源平台，還錄了一個網上課程。啊，還看了十多本書，自學一些心理治療技能，自學一些其他技能等等.......

因為我在家裏就忍不住學習。所以，才會想建立一個網上教學平台，讓大家也能安坐家中學習。

啊，原來是這樣啊，我真的沒做過甚麼。

因為，很多東西，都在不知不覺中，完成了。

安靜。煉心堂

--

《將苦難，轉化成你的力量》網上課程：

以下四堂課是免費的，有興趣的朋友，請填妥這報名表格：https://reurl.cc/5lrLOG

（登記後請進入你的電郵，按下啟動連結）

Day 1 如何減輕自己的痛苦？
Day 2 如何令自己的心有更多安寧？
Day 3 如果可以忘記痛苦......
Day 4 如何擁有力量？

我們將會透過電郵，將課堂內容傳送給大家。歡迎轉發給大家的朋友。

安靜。煉心堂